Aktuelles
Praxistipps zur Selbstfürsorge:
Gespräch
Sie sind nicht alleine - Reden hilft! Vielleicht finden sich im Umfeld Menschen, die gerne Ihre Erfahrungen mit Ihnen teilen.
Bewegung
Zunächst ist Bewegung das Antidepressivum der Wahl. Leichte Körperübungen oder Spaziergänge an der frischen Luft sind ein erster Schritt.
Bildschirmzeit
Das Smartphone ist praktisch und immer dabei. Seine Sogwirkung ebenfalls. Was macht das mit uns?
Orte zum Auftanken:
Kur für die Seele
Die Burnout Zahlen und der dazugehörige Rehabilitationsbedarf in unserer Gesellschaft sind hoch.
Die Angebote zur Rehabilitation über die Gesundheitskassen sind empfehlenswert, manchmal gibt es jedoch längere Wartezeiten. Brauchen Sie eine psychotherapeutische Rehabilitation? Auch das ist Thema in der Psychotherapie. PatientInnnen waren bisher beispielsweise zufrieden mit dem Zentrum für psychosoziale Gesundheit in Bad Hall.
Meine präventive Empfehlung sind Schweigeretreats. Diese werden zum Beispiel im buddhistischen Zentrum in Scheibbs oder im Haus der Stille in Puregg in vertrauenswürdiger Form abgehalten.
Inspirierende Texte:
"Sinnspuren"
Alfried Längle:
Dem Leben antworten
Residenz, 2002.
Ein schmales Bändchen mit anregenden Texten zu zentralen Lebensfragen.
"Das weise Herz"
Jack Kornfield:
Die universellen Prinzipien buddhistischer Psychologie.
Arkana, 2008.
Über den differenzierten Umgang mit Gefühlen und Gedanken und die heilende Kraft der Achtsamkeit.
Weitere Literaturtipps:
"Wider die Verrohung"
Ingrid Brodnig:
Wider die Verrohung: Über die gezielte Zerstörung öffentlicher Debatten. Strategien und Tipps, um auf Emotionalisierung und Fake News besser antworten zu können.
Brandstätter, 2024.
"Wie wir die Welt sehen"
Ronja von Wurmb-Seibel:
Wie wir die Welt sehen: Was negative Nachrichten mit unserem Denken machen und wie wir uns davon befreien.
Kösel, 2022.