Aktuelles
Selbsthilfe Tools
Psychotherapie ist Hilfe zur Selbsthilfe.
Unser Lebensstil spielt, wie auch bei vielen organischen Erkrankungen, eine entscheidende Rolle.
Wir leben in einer Zeit der Krisen.
Die Wahrnehmung des Positiven erfordert unser aktives Dazutun. Wie geht das? Welche Möglichkeiten stehen uns zur Verfügung, um eine gute Basis zu erhalten?
Praxistipps zur Selbstfürsorge:
Gespräch
Sie sind nicht alleine - Reden hilft! Vielleicht finden sich im Umfeld Menschen, die gerne Ihre Erfahrungen mit Ihnen teilen.
Bewegung
Zunächst ist Bewegung das Antidepressivum der Wahl. Leichte Körperübungen oder Spaziergänge an der frischen Luft sind ein erster Schritt.
Bildschirmzeit
Das Smartphone ist praktisch und immer dabei. Seine Sogwirkung ebenfalls. Was macht das mit uns?
Literaturtipp:
"Wie wir die Welt sehen"
Ronja von Wurmb-Seibel:
Wie wir die Welt sehen: Was negative Nachrichten mit unserem Denken machen und wie wir uns davon befreien.
Kösel, 2022.
Orte zum Auftanken:
Kur für die Seele
Die Burnout Zahlen und der dazugehörige Rehabilitationsbedarf sind hoch. Die Angebote über die Versicherungsträger haben lange Wartezeiten. Die Qualität der privaten Angebote ist fraglich.
Meine persönliche Empfehlung sind Schweigeretreats. Diese werden zum Beispiel im buddhistischen Zentrum in Scheibbs oder im Haus der Stille in Puregg in vertrauenswürdiger Form abgehalten.